Burnout-ul nu se rezolvă cu un weekend liber. Are nevoie de un proces.
În România, aproape 7 din 10 angajați au trecut printr-un episod de burnout cel puțin o dată în carieră potrivit Euronews, iar un studiu recent arată că unul din patru angajați români s-a aflat, doar în ultimul an, la limita epuizării. Stresul ocupațional costă anual peste 300 de miliarde de dolari doar în economia americană, prin absenteism, fluctuație de personal și scădere a productivității – o estimare citată de decenii de specialiști în domeniu The American Institute of Stress (2023).
Paradoxul e că, exact atunci când avem cea mai mare nevoie de schimbare, avem cea mai puțină energie pentru ea. Suntem atât de obosiți încât nu mai avem resurse să facem modificările care ne-ar îmbunătăți viața. Și când, totuși, încercăm, suntem inundați de informații de pe rețelele sociale – sfaturi contradictorii sau soluții rapide de tipul “5 pași către o viață fără stres” – fără să știm de unde să începem. Neputând decide, pentru că nu suntem specialiști și nici nu avem energia să filtrăm totul, luăm calea analgezicului: social media, seriale la nesfârșit, mâncat compulsiv, orice ne oferă o pauză fără efort. Descoperim prea târziu efectele secundare – tulburări cardiace, digestive, musculo-scheletice – pe care le tratăm punctual, ca apoi să ne întoarcem la același stil de viață.
În paralel, programele de reducere a burnout-ului pe care le implementează companiile – team-building-uri, training-uri, acces la platforme de terapie – au adesea efect scurt sau deloc. Timpul dintre colectarea nevoilor reale, centralizarea lor și construirea unui plan de intervenție e atât de lung, încât planul ajunge depășit înainte să fie pus în practică. Mai mult, în cultura noastră, apelul la servicii de sănătate mentală rămâne stigmatizat: cercetările arată că rata reală de utilizare a platformelor de asistență puse la dispoziție de angajatori este de doar 3-10%, ceea ce înseamnă că peste 9 din 10 angajați care au acces la aceste servicii nu le folosesc niciodată.
Și totuși, ce e de făcut?
După 14 ani de muncă în corporații, în țară și în străinătate, 10 ani de studiu al psihologiei – licență, master și doctorat în burnout – și 10 ani de practică, am construit un program bazat pe cele mai bune practici din domeniu. Programul este gândit ca sesiuni de grup săptamânale, are 10 module, desfășurate online, cu durata de 2 ore, după ora 19:00 în format restrâns de 8-10 participanți.
În primele sesiuni vom clarifica ce este burnout-ul, ce-l cauzează (spoiler: nu este vina ta), cum funcționează mecanismele lui și care sunt modelele de intervenție validate. Apoi vom exersa recuperarea energiei de care avem nevoie pentru a pune efectiv în practică schimbările din stilul de viață: cum stabilim limite sănătoase, cum gestionăm un conflict, cum ne împăcăm cu imperfecțiunea, cum ne recâștigăm timpul.
Dacă ai încercat vreodată să introduci rutine sănătoase de somn, mișcare sau alimentație, știi că pare simplu – dar rareori reușim singuri. Vom folosi o structură care ușurează exact acest pas, cu obiective mici, aplicabile, verificate în grup, nu doar teorie.
Va fi diferit de o experiență asemănătoare cursurilor online sau la corporație pentru că obiectivul nu e să finalizam programul la timp ci ca el să funcționeze cu adevărat pentru participanți. Așadar, dacă nu reușim să recuperăm suficientă energie după modulul 2 sau 3, rămânem la aceeași etapă încă 1-2 săptămâni, până când abilitățile respective sunt cu adevărat deprinse – și doar apoi trecem mai departe (este posibil așadar să ne vedem mai mult de 10 ședințe).
Programul e potrivit pentru tine dacă simți epuizare constantă, dificultate în a face schimbări în stilul de viață sau ai nevoie de un cadru structurat, ghidat clinic, nu de încă un articol de pe internet.
Participarea costă 2000 RON pentru cele zece module (20 ore), cu posibilitatea de a plăti în două tranșe.
Începem marți, pe 27 octombrie și ne vedem ulterior in fircare marți de la ora 19.
Contactează-mă pentru un interviu scurt de admitere (pentru a asigura coerența grupului) și pentru a afla dacă acest grup e potrivit pentru situația ta.